Что может влиять на метаболизм

Метаболизмом называют обмен веществ человека. Это создание энергии из пищевых поступлений или жировых запасов, которая расходуется на различные нужды – работу органов, сокращение мышц, мыслительную деятельность, сохранение тепла, кроветворение и многие другие. Метаболизм не прерывается, он происходит в непрерывном режиме всю жизнь человека.

Все, кто преследуют цель поправиться или похудеть, набрать мышечную массу и избавиться от жировой, так или иначе должны учитывать множество особенностей работы нашего сложного обмена веществ. Если на него не обращать внимания, то все устремления и действия пойдут насмарку. Как ускорить обмен веществ? Что влияет на метаболизм? Как восстановить обмен веществ? Эти и подобные вопросы часто задают врачам и диетологам.

На ускорение или замедление метаболизма могут влиять некоторые факторы.

• Температура. У людей, страдающих заболеваниями, сопровождающимися высокой температурой, обмен веществ происходит быстрее. Скорость метаболизма с каждым повышенным градусом увеличивается приблизительно на 10%.
• Если человек попал в климатическую зону, существенно отличающуюся от привычной, то на адаптационное время обменные процессы ускоряются. Причем климат может отличаться как в жаркую, так и в холодную сторону.
• Наследственные особенности. Скорость метаболизма может передаваться следующим поколениям. Как ускорить обмен веществ в этом случае? Спортивные занятия способны нейтрализовать фактор наследственности.
• Самая высокая скорость метаболизма – у детей и подростков. Это связано с природной необходимостью развития и роста, на них уходит очень много энергии. Чем старше – тем медленнее обмен. У людей солидного возраста метаболизм чаще всего довольно «неторопливый».
• Нехватка, в особенности хроническая, каких-либо питательных веществ, аминокислот, минеральных веществ, витаминов – один их факторов влияющих на метаболические процессы. Как восстановить обмен веществ при таких нарушениях? Необходимо полностью восстановить недостающие элементы, на это может уйти некоторое время.
• Имеет значение соотношение жировой и мышечной массы в человеке. Жировая ткань потребляет энергии гораздо меньше мышечной. Мышцы являются внутренними «топками» организма, интенсивно сжигающими энергию. Если два человека весят одинаково, но у одного больше мышц, а у другого жира, то у первого обмен веществ будет быстрее.
• Нехватка жидкости – существенный фактор. Метаболические процессы невозможны без воды. Если по каким-либо причинам начинается обезвоживание, то обменные процессы замедляются, производятся с трудом и неполноценно.

Если вы хотите сохранить здоровье, вылечиться от застарелых заболеваний, привести фигуру в порядок, то интересоваться особенностями своего обмена веществ очень важно, так как эти процессы – основа нашей жизни и существования.