Можно ли улучшить память?

Большинство людей периодически жалуются на память, и это не всегда связано с возрастным физиологическим угасанием психической активности. Проблемы с запоминанием информации могут быть в любом возрасте.

Память человека можно тренировать. Как мышцы становятся выносливее, крепче, больше, так и память при нагрузках улучшается.

Есть много способов расширения возможностей памяти, они довольно простые и вполне доступны большинству людей.

1. Читайте книги. Чем старше становится человек, тем чаще предпочтение отдается телевизору, а не чтению книг. Чтение подстегивает мысленную визуализацию образов, построение моделей сюжета. Эти процессы при просмотре телепередач не активизируются, ведь картинку не нужно создавать самостоятельно и визуальная образность мышления сильно страдает и ухудшается. Чтение стимулирует яркое мышление и способствует расширению памяти.
2. Если забылось какое-то событие, имя, название, цифры, то надо попробовать сначала вспомнить это самостоятельно, «покопаться» в своей памяти, возможно необходимая информация всплывет сама. Если же сразу пользоваться услугами интернета, справочниками и энциклопедиями, то мозг начинает лениться, вспоминать какие-то данные будет все сложнее и сложнее.
3. Задействуйте ассоциативную память. При запоминании какой-то информации найдите параллели с жизненными пережитыми событиями. Например, если нужно запомнить телефон, то цифры, скорее всего, можно увязать с датами рождения друзей или родственников, с номерами домов, возрастом тех или иных людей и подобными похожими данными.
4. Не ленитесь разобраться в сути информации. Если вы понимаете смысл текста, объяснения – это запоминается значительно легче.
5. Необходимо запомнить имя и отчество человека? Мысленно поставьте его рядом со знакомыми с такими же именем или фамилией. В дальнейшем такая ассоциация поможет без труда вспоминать имя нового человека.
6. Купите небольшой сборник стихов по своему вкусу и попробуйте учить из него по одному четверостишью в день. Это займет совсем мало времени, но благотворно повлияет на восстановление памяти.
7. Найдите себе увлечение, хобби. Или займитесь чем-то, что давно откладывали, тем, что вас может захватить. Будет это рукоделие, спорт, рыбалка или коллекционирование – не важно. Сразу начнет поступать больше информации, которая вам интересна. Это новый свежий информационный поток «встряхнет» резервы памяти и возбудит психическую активность.
8. Подумайте об улучшении обмена веществ в мозге. Стимулируйте его работу правильным здоровым питанием, витаминами и минералами. Хорошая память возможна только при хорошем кровоснабжении и достаточном количестве всех необходимых элементов в сером веществе. Улучшение обмена веществ головного мозга особенно важно для людей в возрасте.

При желании и некоторых усилиях можно сохранить хорошую память на долгие годы.