Как похудеть, несколько секретов успеха.
Процесс похудения очень непрост, хоть поначалу и кажется, что достаточно просто меньше есть. Если бы это было так просто, то все вокруг ходили стройные и не имели никаких проблем с лишним весом. Однако полных людей очень много, и все они периодически предпринимают попытки похудеть. Чтобы облегчить процесс сброса веса, но не заработать болезни органов пищеварения, можно взять на вооружение несколько хитростей, которые рекомендуют люди, успешно похудевшие и желающие поделиться своим наработанным опытом со всеми, кто в этом заинтересован.
- Если вы берете с собой на работу обеды в контейнерах, то выберите емкости поменьше.
- Научитесь пользоваться палочками для еды.
- Не ставьте кастрюлю с супом или сковороду со вторым блюдом прямо на обеденный стол. Оставляйте их на плите. Если посуда с едой не стоит перед глазами, то реже возникает желание положить добавку.
- Купите платье или костюм вашей мечты такого размера, какого бы вам хотелось достичь. И повесьте его на самом видном месте. Это станет хорошим стимулом.
- Завтракайте. По исследованиям, люди находящиеся на диете, в среднем сбрасывают за месяц на 30 процентов больше лишнего веса, чем те, кто не завтракают вообще или завтракают слишком скудно. Отсутствие завтрака может привести к болезням органов пищеварения.
- Переключайте телевизор во время показов рекламы всяких вкусностей. Под воздействием таких реклам люди, часто не замечая этого, идут к холодильнику и съедают что-нибудь, даже если им есть в этот момент не хочется.
- Попробуйте договориться с собой, что надо сбросить не 10 килограммов, а десять раз по одному килограмму. Таким образом вы с каждым потерянным килограммом будете ощущать небольшую победу.
- Если вы на улице уловили чудесный запах выпечки и ноги сами понесли в ту сторону, то крепко сожмите кулаки. По исследованиям, это простое действие помогает справиться с импульсивными желаниями и действиями.
- Пользуйтесь маленькой десертной тарелкой. Визуально на таких тарелках еды кажется больше, чем есть на самом деле.
- Если регулярно есть суп, то можно на четверть и более снизить количество потребляемых калорий.
- Включите в рацион продукты с лакто- и бифидобакериями. Они хорошо стимулируют процесс переваривания и не дают застаиваться пище в кишечнике. Лакто- и бифидобактрии в больших количествах содержатся в кисломолочной продукции или специальных натуральных добавках к пище.
- Даже самые полезные диетические продукты не помогут похудению, если их есть в больших количествах. Помните, что в любом растительном масле как вредном, так и полезном – одинаково большое количество калорий.
Эти небольшие хитрости делают процесс похудения комфортнее и легче.
